ダイエットについて

今日、知り合いに　
ちょっと聞いたことがあります。
ダイエットについてですよ。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
体脂肪を燃やす体をつくるには
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
糖質の摂り過ぎに注意！ってね。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
普通、脂肪の摂り過ぎって思うけどね。
なぜなら・・・
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
糖質は食べると消化され
ブドウ糖に変わり血糖値が上がる。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
するとインスリンが分泌されて
血糖値を下げるように働く。
それはよい事だけど
しかしインスリンは
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
血糖を脂肪に変えることを促進
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
体脂肪がエネルギーとして使われるのを妨げる
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
と、まるで太る原因・・・・
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
そーなのです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
太るのです！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
たくさんの糖質をとると、
インスリンが大量に分泌！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
どーなるか分かりますよね・・・?(･_･?)
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
だから太るんですよ！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
おまけにインスリンは空腹感を起すみたいです。
みんな、インスリンによって
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
食べて直ぐに
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
腹減った〜　ヽ(｡_ﾟ)ノ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
間食！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
そりゃー太るね・・・
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
対策はは血糖値を急激に上げない。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
出来るだけ緩やかに血糖値を上げる。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
これが、ダイエットには必要！
と教わりました。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
急激に上がらないようにするには
良く噛むこと！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
親によく言われなかった？
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
よく噛めってね。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ちなみに僕は早食いですね。
昔よりはよくなった気がするけど
まだまだ早いかもね。
良く噛みましょう！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
脂肪が燃えやすい体つくりはまず、　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
良く噛むことだね！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
僕は何かデブのお手本だね！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
そんなデブの今日の体重は
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
体重　　　　４７．７ｋｇ　　　 前日より＋０．１ｋｇ
体脂肪率　１８．１％　　　　前日より−０．７％
ＢＭＩ　　　　 ２５．３　　　　　前日より＋０．１
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
と昨日とほぼ同じでした。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
今日のランニングは予定してた時間が取れず
１時間１０kmほどで終了でした。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
今日もありがとうございました。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　




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