ダイエットでランナー

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土曜日はダイエットしていますか？
僕は予定のないときはランニングしてます。

結構、土曜日に運動するのって大変ですよね？

どーしても土曜日ってみんなオフみたいな・・・

でも、土曜日のダイエットって
とても重要な気がします。
なぜって？・・・

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玄米ダイエットしている方と一緒で　　　　　　　　　　　　 　

僕も玄米を毎日、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

朝と夜食べています。
（昼はお弁当屋さんの日替り弁当を食べてます）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
僕も玄米ダイエットしているかと言うと
そー言う訳ではなく・・
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
じゃーなんで玄米なんぞ食べてるのか？って？

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ダイエットの障害？ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ダイエットの天敵！　　　　　　　　　　　 　　　　　　　


それは・・・

それはですね。・・・

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こんばんは。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
この頃、ダイエットよく思うことがあるのです。・・
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ダイエットしていると
ついついカロリーの消費ばかり気にして
食事のカロリーは抑えるのですが
バランスは・・・

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こんばんは！
昨日、腫れていたアキレス腱も腫れが引いて
歩けるようになりました。p(^^)q
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
いつもなら今日からランニングするのですが、
今回は腫れ方がひどかったので大事をとり、
明日からダイエット復活です！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
｢我慢、我慢・・・｣
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
でっ。今日は何をしたのかと言うと・・・
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

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恐るべしダイエットじゃなく恐るべし私　｢がんがぜ ｣　かもしれません。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
なぜなら昨日のブログでやっと｢７４kg台に突入って感じです。　｣って
余裕かましてましたが、意気込みとは反対に体重は
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
｢しっかり増えました！ ｣
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
なぜ？　　どーして？・・・・
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
でっ。今日の体重はと言いまと・・・(=_=;)はぁ〜

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先日のブログで
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
｢ダイエットでランニングしてるんだけど
すぐに苦しくなって長く走れないんだ。
　　　　　　　どーしたら長く走れる？｣って
聞いてきた友達のことをお話しましたが、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
今日、その友達のダイエットランニングに付き合ってきましたので
その時の様子を紹介します。

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今日は週末のダイエット強化月間のひとつ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
｢しっかり脂肪燃焼日　｣でした。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
仕事も昼で終わり、昼から約５時間、
距離約４６kmのウルトラマラソンの練習を兼ねた
｢しっかり脂肪燃焼！　｣を行ってきました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
天気予報は夕方までは晴れ、最高気温も５度・・・
｢ランニング日和｣　o(^O^o)(o^O^)o
の予定でしたが・・・・

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昨日の心拍計を使ったダイエットの話の続きですが

ダイエットに心拍計を使ってみると
「心拍数が高ければ高いほど多くの脂肪燃焼しそう！ 」
と感じることが多いのですが、 ある心拍数を境に
有酸素運動から無酸素運動に変わり
そして脂肪燃焼から糖質燃焼になってしまうため
脂肪燃焼効率が悪くなります
そこで、

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先日、僕と同じく
ダイエットでランニングしている友達が
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
｢ダイエットでランニングしてるんだけど
すぐに苦しくなって長く走れないんだ。
　　　　　　　どーしたら長く走れる？｣って
聞いてきました。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
そのあと、いろいろ聞いてみると
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

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